2020.01.26. 06:50
Ezeket az ételeket és italokat fogyassza, ha köszvénye van!
Az étrend jelentős szerepet tölt be a betegség megelőzésében és kezelésében.
Forrás: Shutterstock
A köszvény az ízületi gyulladás egy formája, amely általában a nagylábujj környékét érinti.
A köszvény az ízületekben lerakódott húgysav – a purinok lebontásából származó salakanyag – kristályok miatt alakul ki. Azok, akik köszvénytől szenvednek, általában vagy a normálisnál több húgysavat termelnek, vagy kevésbé tudják kiüríteni azt.
Tehát, kiemelten nagy szerepe van annak, hogy mit eszünk, hiszen a purin tartalmú ételekkel ronthatunk az állapotunkon. A mindmegette.hu összegyűjtötte azokat az élelmiszereket, melyek nyugodtan fogyaszthatók a betegség fennállása alatt is.
Tejtermékek
Az alacsony zsírtartalmú tejtermékek, mint például a joghurt és a sovány tej nyugodtan fogyaszthatók.
Friss gyümölcsök és zöldségek
A gyümölcsök és a zöldségek kifejezetten ajánlottak, de a gyümölcsök esetén figyeljünk, hogy ne a magas cukortartalmúakat válasszuk. A zöldségek között is akadnak purin tartalmúak, mint például a spárga és a spenót, de mivel csal mérsékelten forud elő bennük, ezért mértékkel nyugodtan fogyaszthatók.
Csonthéjasok
Mogyoró, dió, mandula; egy-egy marékkal lelkiismeret-furdalás nélkül fogyaszthatjuk őket, remek nassolnivalók.
Köretek
A burgonya, a rizs, a kenyér és a tészta is nyugodtan fogyasztható.
Zsír és olaj
A köszvény, azaz a purin tartalom szempontjából semmi gond nincs az olajjal és a zsírral sem.
Tojás
Azért nem mérték nélkül, de nyugodtan lehet enni.
Húsok
A húsok közül leginkább a szárnyasok ajánlottak. Itt is fontos a mértékletesség, szóval maximum 90 grammot együnk belőle naponta.
Fontos tudni, hogy amit itt olvasott, csak tájékoztató jellegű az ajánlott ételekkel kapcsolatban. Ahhoz, hogy a legmegfelelőbb eredményt érje el, mindenképpen konzultáljon az orvosával a köszvény kezeléséről. Ő fogja tudni eldönteni, hogy kell-e gyógyszert szednie és pontosan melyik ételeket érdemes fogyasztania, illetve kerülnie.
Mit tehetünk még? Le a túlsúllyal!
A köszvény okozója lehet a túlsúly is, tehát, érdemes leadni a plusz kilókat, amiben a diéta és a mozgás mindenképpen segíteni fog. Az is fontos, hogy ne koplaljunk, mert az energiaszegény táplálkozás is kedvez ennek a betegségnek.
Együnk kiegyensúlyozottan!
A kiegyensúlyozatlan étkezés kedvez a köszvénynek, így fontos, hogy odafigyeljünk az étkezésekre. Reggelizzünk, ebédeljünk, vacsorázzunk és ügyeljünk arra is, hogy hozzájussunk a szükséges tápanyagokhoz.
Igyunk elég vizet!
A vesénknek segítségre van szüksége a húgysav megfelelő kiválasztásában, ezt pedig úgy adhatjuk meg neki, ha elegendő vizet iszunk. Minimum hat, vagy hét pohárral naponta, abból pedig egyet lefekvés előtt igyon meg.